Tự Học Thái Cực Quyền

Tự Học Thái Cực Quyền

Đã bao đời nay, Thái Cực Quyền được mọi người yêu thích, gắn bó với nó trọn đời khi nhận ra bao điều bổ ích cho người muốn sống vui, sống khoẻ, muốn tìm nguồn thư giãn và bình an cho tâm hồn. Lứa tuổi nào cũng thích hợp với các chiêu thức nhẹ nhàng của nó.

Tập sách này được rút ra từ sự phổ biến các chiêu thức của Dương Gia hay Dương Phái. Được tác giả chỉ dẫn từng bước "Tự học Thái Cực Quyền" một. Người nào đã từng ngồi thiền thấy cảm giác như thư giãn thich thú ra sao, thì vận động bài quyền cho đúng yêu cầu, cũng có cảm giác tương tự. Người ta cho rằng Thiền là "tĩnh" còn Thái Cực Quyền là "thiên động", quả là một nhận xét tinh tế!

Bài quyền này đi vừa tầm mức, chỉ mất có mười phút mỗi ngày mà vẫn đáp ứng được sự mong đợi của người ta về sức khỏe dẻo dai. tinh thần phấn chấn, và đẩy lui được sự hoành hành của bệnh tật. Công dụng của Thái Cực Quyền thật khó nói hết bằng lời. Tuy đây là một phương tiện tự học, tác giả muốn gợi cho độc giả hứng thú tập luyện trước đã, rồi chăm chỉ theo dõi, nhận xét người đã luyện thành thạo môn này thì dần dần bạn mới rút hết được kinh nghiệm, điều chỉnh thao tác hợp lý, và càng ngày tiến bộ và cảm thấy luồng sinh khí vận hành trong kinh mạch của bạn và môi trường sinh hoạt. Trong không gian nào, bạn cũng có thể luyện tập các tư thế cơ bản. Vậy tại sao bạn không làm ngay bây giờ? Như Lão Tử đã diễn tả ý này trong bộ Đạo Đức Kinh:

Cây cao bóng cả

Sinh từ mầm nhỏ

Không hơn sợi tóc!

Tháp cao chín tầng,

Đắp từ nắm đất!

Cuộc đi ngàn dặm,

Bắt đầu từng bước......

Trích Đạo Đức Kinh của Lão Tử.

Mục lục:

Giới thiệu

Chương 1: Về Nguồn

• Thái cực là gì?

• Thái cựu thức

• Nguồn gốc thái cực quyền

• Vậy học thái cực quyền có lâu không?

• Học nó có lợi gì?

• Sinh khí

• Khí chất

Chương 2: Nhịp điệu

• Tập chậm cỡ nào?

• Hơi thở

• Thực tập

• Khởi sự

Chương 3: Gợi ý

• Điều nên và không nên

• Tư thế

• Tư thế căn bản

• Chân trụ

• Tóm tắt

Chương 4: Phần một - Chiêu thức

• Thái cực khởi thức

• Khởi thức - hít vào

• Khởi thức - thở ra

Chương 5: Phần hai - Chieu thức

• Chỉ dẫn từng bước

Chương 6: Chuyên sâu

• Bí quyết Vận Động Về Thái Cực khởi thức

Chương 7: Bài quyền và sức khoẻ

• Về bộ tuần hoàn

• Hô hấp

• Về bạch huyết

• Thần kinh - cảm nhận và tư tưởng

• Về thực phẩm

• Về xương

• Cơ bắp

• Tuyến

• Hệ sinh sản

• Tính dục

• Sống khỏe

Chương 8: Kinh nghiệm luyện thái cực quyền

• Hỏi đáp

• Liên hệ thư tin

• Phổ biến

Chương 9: Thân - tâm - trí

• Tìm thấy

• Âm - dương

• Khí công

• Ngũ hành: Nhịp cầu của thân và tâm

• Đường đạo

• Bài thái cực quyền tổng hợp

Mời bạn đón đọc.