Tackwondo Đối Luyện Và Thi Đấu W.T.F (Tập 3):
Để trang bị khả năng tự vệ, chiến đấu một cách hữu hiệu, chương trình đối luyện (Đối luyện theo quy ước, song đấu có quy ước, bán song đấu...) trong Taekwon-do là chương trình mà bất kỳ môn sinh nào cũng phải học tập và rèn luyện. Có thể nói đây là con đường hiện thực và đầy gian nan. Nhanh, mạnh và chính xác là những yêu cầu cơ bản mà chúng ta phải đạt được trong chiến đấu, vì lẽ tất yếu này mà chương trình đối luyện được hình thành, để phần nào đó trang bị cho chúng ta một khả năng chiến đấu thực thụ. Đương nhiên có người hay kẻ dở, người cao kẻ thấp và giá trị đạt được này hoàn toàn phụ thuộc vào sự hợp nhất của từng giá trị mà chúng ta đã đạt được trong luyện tập. Chúng ta có thể đã đạt được các yếu tố: nhanh, mạnh, chính xác trong cùng một thời điểm ra đòn, nhưng nếu chúng ta phán đoán sai ý đồ, hoặc mục đích của đối phương, thì hiệu quả đạt được sẽ không là bao nhiêu, thậm chí có thể thất bại hoàn toàn......
Mục lục:
Chương I: Các vấn đề cơ bản về đối luyện chiến đấu
Chương II: Thực hiện kỹ thuật tam thế đối luyện
A. Tư thế chuẩn bị
B. Kỹ thuật cho người tấn công
C. Kỹ thuật đỡ của người phản công
D. Kỹ thuật thực hiện
1. Phản công băng đòn đấm thượng đẳng
2. Phản công bằng đón đánh cạnh bàn tay thượng đẳng
3. Phản công bằng cạnh bàn tay hai lần
4. Phản công bằng tấn trước đấm thượng đẳng
5. Phản công bằng tấn trước cạnh tay thượng đẳng
6. Phản công bằng đón đá ngang chân trái
7. Phản công bằng đòn đá thẳng chân trái
8. Phản công bằng đòn đá ngang chân phải
Chương III: Nhất thế đối luyện
1. Đấm thượng và đấm móc hạ đẳng
2. Đỡ bằng cô tay trong và đấm ngửa hạ đẳng
3. Đấm ba lần
4. Đá thằng bằng ức chân và đấm hai đấm ngửa
5. Đấm hai đấm hình chữ U
6. Đấm hai lần và đánh cạnh tay trong thượng đẳng
7. Đấm hai lần và đá vòng cầu thượng đẳng
8. Đấm hai lần và đánh chỏ hai lần
9. Đánh hai lần và đá ngang hạ đẳng
10. Đấm hai lần và đánh cạnh tay ngoài thượng đẳng
11. Đỡ bằng cổ tay trong, đấm hai lần và đá ngang bằng chân trái
12.Đỡ bằng cổ tay trong, đấm hai lần, đá ngang bằng chân trái và đá ngang kiểu bốn bằng chân phải
...............
34. Đá chẻ bằng chân trái phá tay đối phương và đá vòng cầu thượng đẳng bằng chân phải
35. Dùng chân bẻ chân đối phương
36. Đấm hai lần, đá vòng cầu trung đẳng và đánh cạnh tay từ trong ra
Chương IV: Nhất thế đối luyện với tư thế quỳ
A. Tư thế quỳ
B. Tư thế chào
C. Thế chuẩn bị
D. Kỹ thuật tấn công
1. Đánh cạnh bàn tay từ trong ra
2. Đánh cạnh bàn tay và lòng (ức bàn tay )
3. Đá ngang chân phải
4. Đá ngang chân trai
5. Đá cầu vòng chân phải
6. Đá cầu vòng chân trái
7. Đá tạt và đá ngang
8. Đánh cạnh bàn tay và đấm móc hạ đẳng
9. Đánh cạnh bàn tay và đấm móc thượng đẳng
10. Đánh xỉa bằng hai đầu ngón tay
Chương V: Những khái niệm cơ bản về kỹ thuật căn bản chiến đấu trong Taekwon-do
Những điều cần thiết trước và sau buổi tập
A. Khởi động
1. Động tác nhảy xốc người tại chỗ (Toàn thân)
2.Động tác đầu - cổ: Khởi động khớp cổ
3. Động tác quay tay: Khởi động khớp xương vai
4. Động tác lắc bàn tay: Khởi động khớp cổ tay
5. Động tác thân: Khởi động khớp hông, thân mình
6. Động tác gối: Khởi động khớp gối
7. Động tác lưng, bụng
8. Động tác cổ chân
9. Động tác chân
10. Bài tập bổ trợ
B. Thả lỏng
1. Động tác nhảy xốc người tại chỗ
2. Động tác thả lỏng eo hông
3. Động tác đánh gối
4. Động tác thả lỏng vai
5. Động tác thả lỏng lưng, đùi
6. Động tác thả lỏng lưng, vai
C. Di chuyển trong luyện tập và chiến đấu
1. Di chuyển căn bản
2. Di chuyển trong tấn công
3. Di chuyển trong phản công
4. Đòn chân với tấn pháp
Mời các bạn đón đọc.
Hãy Đăng ký